Практика "Заземления" со звуком.



Друзья, делюсь с вами практикой Заземления. Буду благодарно тем, кто ее сделает (или делаем именно так), дать обратную связь. 

Практику делаем стоя. Стопы смотрят носочками внутрь, так, чтобы внешние стороны стоп были параллельны друг другу. Колени расслаблены. Мы расслабляем кожу головы, лицо, разжимаем челюсть, расслабляем шею, плечи, грудную клетку, солнечное сплетение, живот. Отпускаем напряжение в спине, тазу. Убираем лишнее напряжение в ногах, перемещая внимание в стопы.

Внимательно "рассматриваем" равномерно ли распределен вес тела между правой и левой ногой, между пяткой и передней частью стопы. Выравниваем.

Если не удается пустить корни и представить проговорите фразу в слух: "Я разрешаю себе заземлиться" и повторить первую фразу.

Далее, вслух, мы даем команду своему телу: "Я заземляюсь к центру земли". И мысленно пускаем из стоп корни. Отдельно из правой стопы, отдельно из левой. Корни при этом между собой не переплетаются. Центр земли далеко, поэтому корни должны быть глубокими, сильными и ветвистыми.

Для того, чтобы заземлиться еще основательнее мы начинаем звучать звук "У". Звук растекается по всему телу, ногам, корням и уходит в землю. Звук желательно низкий, но комфортный для вашего звучания. Совсем не обязательно его звучать во весь голос, можно даже тихо. Звучим столько. сколько нужно для того, чтобы состоянием изменилось. В среднем около минуты, двух. Тем кто практикует постоянно часто нужно всего 3-4 звука.

После этого наблюдаем за состояние и ощущениями в теле.

Я даю эту практику на занятиях всегда перед любой большой практикой и/или процессом. Даже во время психологической консультации. Практика позволяет вернуться в тело, почувствоваться себя и оставаться в процессе, не уходить в иллюзии, фантазии. Стабилизирует эмоциональное состояние, дает ощущение опоры внутри.

Мои контакты

Телефон: +7 (929) 548-81-49

Почта: pedanelena@gmail.com

Адрес: г.Москва ул. Краснобогатырская

д. 2, стр 1, корп. 74. 2 этаж оф.13

БЦ "Красный богатырь"

Социальные сети

  • Vkontakte - серый круг
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

Все материалы, размещенные на данном сайте, являются интеллектуальной собственностью.
Их копирование и распространение является нарушением авторских прав и преследуется по закону.

Все права защищены.

© 2020 Елена Педан,  Звукотерапевт, Россия,  Москва